BOLEST KLOUBŮ
Bolest kloubů - rady lékaře
Mezi nejčastější onemocnění kloubů patří degenerativní postižení, které vzniká, vyvíjí se a probíhá pomalu a plíživě. Tyto změny pozvolna začínají již mezi druhou a třetí věkovou dekádou jako projev stárnutí organismu.Ve věku 50 let patří již k velmi častým nálezům, kolem 70 let se pak vyskytují téměř u devadesáti procent lidí. Postihují stejně muže i ženy. Mohou postihnout jeden, ale i několik kloubů současně, vyskytují se na kloubech končetin stejně jako v meziobratlovém prostoru a meziobratlovém kloubu. U dolních končetin je lze nejčastěji nalézt zejména na velkých nosných kloubech (kyčelních a kolenních), které patří mezi nejvíce zatěžované, a tedy také nejvíce namáhané pohybem i celou váhou trupu a horní části těla. U horních končetin jsou častěji postiženy ramenní klouby a drobné klouby rukou. Klouby končetin nemusí být přitom zachváceny na obou stranách stejně, respektive ve stejném stadiu rozvoje degenerativních změn. Degenerativními změnami bývá narušena i páteř. Degenerativní změny kloubů začínají nenápadně, takřka nepozorovaně. Probíhají v několika stadiích:
1. stadium - změny chrupavkových buněk – chondrocytů. Snižuje se tvorba kolagenu a dalších stavebních složek chrupavky.
2. stadium – Znehodnocování chrupavky – chrupavka je tužší, méně pružná a ztenčuje se. Důsledkem je snížená schopnost odolávat tlaku a zatížení. V chrupavce vznikají drobné trhlinky, nerovnosti a povrch se zdrsňuje, tření ploch kloubů při pohybu se zvyšuje, což přispívá k dalšímu postupu degenerativních změn. Kloubní chrupavka je velmi tenká, a tím se snižuje i mezikloubní prostor.
3. stadium – Přestavba sousedních kostí, hlavně jejich okrajů – se zánikem chrupavky se kost na okrajích zhušťuje a současně stává i křehčí, neboť se zhoršuje jejícévní zásobení. V pokročilém stadiu se v ní objevují nekrózy (cysty – dutinky).
Jaké jsou příčiny vzniku degenerativních změn?
Pravý důvod vzniku není dosud znám. Předpokládá se, že jde o celý soubor vzájemně se podmiňujících faktorů, které za určitých okolností vyvolávají patologickou reakci, jež vede k rozvoji degenerativního procesu. Nejčastější příčiny“
- Přirozené stárnutí chrupavky
- Různé odchylky ve vývoji kloubu
- Nesprávné zatěžování (přetěžování) kloubů, špatné pohybové návyk\y, nevhodně a neekonomicky prováděné pohyby, snížená tělesná aktivita
- Obezita
- Stavy po úrazech – a to nejen kloubů
- Stavy po různých operacích, například menisku
- Zánětlivé procesy postihující klouby i zánětlivá onemocnění doprovázející postižení kloubů
- Degenerativní změny při některých poruchách látkové přeměny
- Předpokládá se, že k postižení kloubů dochází i při poruše imunity
Doc. MUDr. Eva Rychlíková, CSc., Aby klouby nebolely, výňatek
Cviky k procvičování drobných kloubů na ruce
- Ztuhlejší klouby ruky uvolnit nejprve rozcvičením pomocí druhé ruky. Skrčit a natahovat klouby všech prstů.
- Úsilím sevřít prsty v pěst, s úsilím natáhnout.
- S úsilím natažené prsty roztáhnout od sebe, s úsilím stisknout k sobě.
- Položit ruku na pevnou podložku a postupně zvedat jeden natažený prst po druhém.
- Postavit prsty na podložku jako na klávesnici a postupně jeden po druhém nadzdvihovat.
- „Očko“ spojit poslední článek palce s posledním ukazováčku. Prostřídat všechny prsty 1. a 3., 4., 5.
- Špetka, uvolnit prsty
- „Solení“ – prsty naznačovat pohyb.
- Natažené prsty a dlaně obou rukou tlačit proti sobě, pak jen prsty, a jen dlaně.
- Prsty a dlaně držet proti sobě, dlaně u sebe, prsty oddálit. Pak prsty u sebe, dlaně oddálit.
- „Očka“ (palec+ukazovák) pravé a levé ruky zaklínit do sebe a silou táhnout od sebe (sevření nesmí povolit).
- Dlaně a prsty proti sobě, přetlačovat vpravo a vlevo pohybem v zápěstí.
Miroslava Brůnová, Aby klouby nebolely, kap. Základní kondiční cviky – ukázka
Naše cena 55,- Kč
| Komentářů |
|